10 วิธี “ลดเหนียง” ให้หายไปใน 1 สัปดาห์

วันนี้ อาม่าซีเคร็ท จะพาทุกคนไปดู 10 วิธีเหล่านี้ที่จะช่วยลดเหนียงกัน โดยเฉพาะสาวๆในปัจจุบันที่กำลังมีเหนียงมากวนใจ

<img src=”https://4.bp.blogspot.com/-nlqixnroi9w/Wi_QbgTm1PI/AAAAAAAAeKo/RGqUdjsbRYgKXFQm6A7kQeI9xBhHNA6xgCLcBGAs/s640/sdqwddqwdqw.png” width=”640″ height=”366″ border=”0″ data-original-width=”700″ data-original-height=”400″ />

สาวๆทุกคนใฝ่ฝันอยากจะมีใบหน้าที่เป๊ะปังอลังการ ใบหน้าเรียววีเชฟ แล้วที่สำคัญต้องไร้เหนียงด้วย ซึ่งตอนนี้ เหนียง กลายเป็นปัญหาใหญ่อีกปัญหาหนึ่งของสาวๆที่เวลาถ่ายรูปออกมา หรือแค่มองข้างๆ เหนียงก็ออกมาชัดแล้ว บางคนก็ไม่ได้อ้วนแต่เหนียงชัดมากทำยังไงดี ไปดูวิธีเหล่านี้กันที่จะช่วยลดเหนียงของคุณได้

1. ยืนหลังตรง

<img src=”https://2.bp.blogspot.com/-2Fa9idvkd5Q/Wi-1IJaUWRI/AAAAAAAAeI4/_ot98Er1iCQsGMZdK7PCCuBe9DNNRQt2QCLcBGAs/s640/1.jpg” width=”446″ height=”640″ border=”0″ data-original-width=”400″ data-original-height=”574″ />

ปรับปรุงท่ายืนให้หลังตรง เพราะมันจะช่วยยกชายโครงกระดูก วิธีคือเชิดหัว ยกคางสูงขึ้นเล็กน้อย จนรู้สึกตึงๆช่วงคอ แต่อย่าให้รู้สึกตึงจนแน่นเกินไป ฟังดูเหมือนจะง่าย แต่มีหลายคนไม่รู้ตัวว่าแอบหลังงอตอนเผลอนะเออ

<img src=”https://4.bp.blogspot.com/-bxu1cAPNl1I/Wi-1KunVFcI/AAAAAAAAeJo/GADa4akGoOQJS-CJtpKVsYKCRn549G_DgCLcBGAs/s640/2.jpg” width=”451″ height=”640″ border=”0″ data-original-width=”400″ data-original-height=”567″ />

2. หัวเราะบ่อยๆ

<img src=”https://1.bp.blogspot.com/-alf08XmyvO0/Wi-1K-ah7UI/AAAAAAAAeJw/-bOe4olBniI-GE3T_r8X2jg9ZSenqybEACLcBGAs/s640/3.jpeg” width=”640″ height=”640″ border=”0″ data-original-width=”700″ data-original-height=”700″ />

วิธีสุด simple อีกหนึ่งวิธีคือ “หัวเราะบ่อยๆ” เวลามุมปากยกขึ้นก็ได้บริหารกล้ามเนื้อขากรรไกร หน้า แล้วก็คอ ที่สำคัญคือมันยังทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สดใสขึ้นด้วย

<img src=”https://1.bp.blogspot.com/-dxh2UEfHG74/Wi-1LN80eFI/AAAAAAAAeJ0/PGJYvSI-FfsCGVRHXp_F4JpW2ux2RKqfgCLcBGAs/s640/4.jpg” width=”640″ height=”481″ border=”0″ data-original-width=”590″ data-original-height=”443″ />

3. เคี้ยวให้ดี

<img src=”https://4.bp.blogspot.com/-TUrJ-oBK8T0/Wi-1LVUvoaI/AAAAAAAAeJ8/JMe9foggTDgCfyltmb6z8jGezWDo8fmNACLcBGAs/s640/5..jpg” width=”640″ height=”450″ border=”0″ data-original-width=”706″ data-original-height=”496″ />

เค้าบอกว่าเวลาเคี้ยวให้ใช้คางด้วย เพราะมันก็เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นนั่นแหละ คือถ้าไม่ได้ใช้หรือออกกำลังกายเลยก็จะมีไขมันสะสม จนกลายเป็นเจ้าก้อนอ้วนที่เรียกว่าเหนียง วิธีก็คือเคี้ยวให้ได้ประมาณ 20 ครั้ง ห้ามรีบกิน รีบกลืน! เพราะมันทำให้น้ำหนักพุ่ง แถมไม่รู้ตัวด้วยว่ากินไปเยอะแล้ว

<img src=”https://2.bp.blogspot.com/-YvXWxSbcYn4/Wi-1LWCyU3I/AAAAAAAAeJ4/IwIhxhFdrcUEbTephLwsRbryV_a5-jkUQCLcBGAs/s640/5.jpg” width=”640″ height=”426″ border=”0″ data-original-width=”800″ data-original-height=”532″ />

ถ้าจะกินขนมก็ให้กินอะไรที่ได้เคี้ยวหน่อย อย่างถ้าเป็นคนญี่ปุ่นเค้าแนะนำให้กินปลาหมึกแห้ง (Atarime) เป็นสแน็ค หรือจะเคี้ยวหมากฝรั่ง (Sugar Free) ก็ได้ เพราะมันทั้งแคลอรี่น้อย แล้วก็ช่วยลดเหนียงด้วยไง อ้อ! อย่าลืมลดแอลกอฮอล์ ลดเกลือด้วยนะ

<img src=”https://1.bp.blogspot.com/-cKlVVaaOW1I/Wi-1Lr2QCCI/AAAAAAAAeKA/izrWaZNQi8cZCFcuNsSgR0SezepPqTPyQCLcBGAs/s640/6.jpg” width=”640″ height=”360″ border=”0″ data-original-width=”1280″ data-original-height=”720″ />

4. คอนทัวร์หน้า

<img src=”https://1.bp.blogspot.com/-T0CfXzgwqkE/Wi-1L3tdvWI/AAAAAAAAeKE/1vEePqf93Aoiju5EExM4o_qHGCqOQPinACLcBGAs/s640/7.jpg” width=”640″ height=”520″ border=”0″ data-original-width=”620″ data-original-height=”504″ />

เริ่มจากก้มหน้าเช็คเหนียงตัวเองกันก่อน แล้วเงยหน้าขึ้น เริ่มเฉดดิ้งได้ อาจใช้รองพื้นเฉดเข้มกว่าสีผิวเพื่อความแนบเนียน หรือจะใช้เฉดดิ้งเนื้อครีม เนื้อฝุ่นก็ตามถนัดเลยค่า ลองลง Foundation เฉดสีเข้มเพื่อไฮไลท์แนวขากรรไกรก็ช่วยได้

<img src=”https://2.bp.blogspot.com/-uGlIyuJHE14/Wi-1L9oVVsI/AAAAAAAAeKI/_3G_y_rVaW4VuCxM6itw6z8lY2b8_7VygCLcBGAs/s640/8.jpg” width=”640″ height=”538″ border=”0″ data-original-width=”952″ data-original-height=”800″ />

5. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

<img src=”https://3.bp.blogspot.com/-st-yPhWQuz4/Wi-1MAH38aI/AAAAAAAAeKM/hFEgv8MQoyUvZmQskXpBSBfFGf8PD7CBACLcBGAs/s640/9.jpg” width=”640″ height=”381″ border=”0″ data-original-width=”496″ data-original-height=”295″ />

คุณรู้ดีว่าเหนียงเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ จากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะการลดปริมาณของแคลอรี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถลดเหนียงได้ ระวังอาหารที่ทานให้มากขึ้น ลองทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำมากขึ้น อาหารนี่แหละเป็นกุญแจสำคัญในการกำจัดเหนียง

<img src=”https://1.bp.blogspot.com/-7_g8D2d1AXg/Wi-1IC9oleI/AAAAAAAAeI8/8gVZmEZv0zwsWrsS5m2GiddSILQ0BEMBQCLcBGAs/s640/10.jpg” width=”640″ height=”435″ border=”0″ data-original-width=”620″ data-original-height=”421″ />

6. เลือกท่านั่งที่ถูกต้อง

<img src=”https://1.bp.blogspot.com/-cM5OyKsnl9Q/Wi-1IQIhsDI/AAAAAAAAeJA/jl8-a0CVGMQLndR0rdL87Zm41yrIvHqBgCLcBGAs/s640/11.jpg” width=”640″ height=”640″ border=”0″ data-original-width=”640″ data-original-height=”640″ />

ท่านั่งยามคุณเล่นคอมพิวเคอร์หรืออ่านหนังสือสำคัญมาก คุณควรนั่งหลังตรงและเงยหน้าขึ้น โดยให้ศรีษะตั้งตรงและคางเชิดขึ้นเล็กน้อย เชื่อไหมคะว่าท่านั่งท่านี้ช่วยลดไขมันใต้คางได้ ทำให้ใบหน้ายาวลงมาถึงคอเพรียวและกระชับ อย่าปล่อยให้คอตกเพราะจะทำให้เกิดชั้นไขมันสะสมบริเวณใต้คาง คุณอาจจะเริ่มจากการเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสมเพื่อให้ท่านั่งของคุณถูกต้องและห่างไกลไขมันใต้คาง

<img src=”https://3.bp.blogspot.com/-vi9FmXoKhEE/Wi-1IzALaNI/AAAAAAAAeJE/mfPVgVxiXQcWJKnAOy4kkDD-ZdWEDP0kQCLcBGAs/s640/12.jpg” width=”640″ height=”626″ border=”0″ data-original-width=”500″ data-original-height=”489″ />

7. ศัลยกรรม

<img src=”https://1.bp.blogspot.com/-Np61L9COaEc/Wi-1JeQ2dvI/AAAAAAAAeJQ/QI71qADrlI8MAI3urxSGz80mHj9MZBaLwCLcBGAs/s640/13.jpg” width=”640″ height=”640″ border=”0″ data-original-width=”1600″ data-original-height=”1600″ />

สวยแพง เชิญทางนี้…ศัลยกรรมที่ตอบโจทย์ของเหนียงได้คือ mentoplasty หรือ lumpectomy ซึ่งเป็นการผ่าตัดที่ไม่ยุ่งยากเพื่อกำจัดไขมันและกล้านเนื้อสั้น เป็นการผ่าตัดขนาดเล็กใต้คาง เราแนะนำว่าศัลยกรรมควรจะเป็นตัวเลือกสุดท้าย ลองสวยสบายด้วยการออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อนดีไหมคะ

<img src=”https://2.bp.blogspot.com/-so2jflxPQVs/Wi-1JGbl5qI/AAAAAAAAeJI/02UCoJx8UkAAn3LdzGmqvnXsxsJoF3m0QCLcBGAs/s640/14.jpg” width=”640″ height=”348″ border=”0″ data-original-width=”756″ data-original-height=”411″ />

8. แต่งหน้าแต่งตัวอำพราง

<img src=”https://2.bp.blogspot.com/-07pDCemPhdE/Wi-1JZtTSJI/AAAAAAAAeJM/Nh7ZbxFYJnIx542OTxvHOU9oAe4Azf5UACLcBGAs/s640/15.jpg” width=”640″ height=”516″ border=”0″ data-original-width=”500″ data-original-height=”403″ />

แต่งตาให้ดูกลมโตจะช่วยดึงความสนใจไปจากคางได้ บวกกับลิปสีนูดจะช่วยทำให้คางดูเล็กลง การใส่สร้อยหรือลูกปัดเส้นหน้าไม่ใช้การอำพราง แต่เป็นการเน้น

<img src=”https://3.bp.blogspot.com/-PobgKhmbOzQ/Wi-1JgESclI/AAAAAAAAeJU/BZL-de4QCwYpsmImNa-qfA17owJ_MOtmgCLcBGAs/s640/16.jpg” width=”640″ height=”640″ border=”0″ data-original-width=”564″ data-original-height=”564″ />

ไม่ควรให้ผมปิดมาถึงปลายคาง เพราะยิ่งปิดยิ่งเน้นให้เห็นเหนียง เลือกเสื้อผ้าที่เปิดคอและหลีกเลี่ยงเสื้อที่มีกระดุมถึงคอหรือเสื้อคอเต่า

<img src=”https://2.bp.blogspot.com/-6XXB_Koyo6k/Wi-2vb7DdCI/AAAAAAAAeKY/ciQhT0j1rVAHL_w1RsgZPJJ5mLtalsPqQCLcBGAs/s640/21.jpg” width=”640″ height=”632″ border=”0″ data-original-width=”720″ data-original-height=”711″ />

9. เงยคอ ท่าลดเหนียงพื้นฐาน

<img src=”https://1.bp.blogspot.com/-rVxG808Jg_Q/Wi-1JyoOlrI/AAAAAAAAeJY/rXhE66j9VO8RvvHZsSBCeGVS5DRXB5emQCLcBGAs/s640/17.jpeg” width=”640″ height=”640″ border=”0″ data-original-width=”736″ data-original-height=”736″ />

มันง่ายมาก! แค่เงยหน้าขึ้น แล้วก้มลงตอนกำลังนอนอยู่ เพื่อให้คางยืดตัว พอทำไปได้สักระยะ เราจะนอนหลับไปในท่านี้ ซึ่งเป็นวิธีลดเหนียงโดยไม่รู้ตัวตอนนอนหลับ ไม่ก็ลองตบคางเบาๆก็ช่วยได้เหมือนกันนะ หรือบริหารด้วยการยืดคอออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สายตามองที่เพดาน เม้มปาก เพื่อให้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อคอที่กระชับขึ้น ทำค้างไว้ประมาณ​ 10 วินาที ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ​ 10 ครั้ง/วัน จะช่วยลดเหนียงน้อยๆของเราได้

<img src=”https://2.bp.blogspot.com/-PLZ8ybD8LAY/Wi-1KPCLRpI/AAAAAAAAeJc/hG0ULu6ilIsll5BPpQYpiCJmdczjM38hACLcBGAs/s640/17.jpg” width=”640″ height=”319″ border=”0″ data-original-width=”523″ data-original-height=”261″ />

10. ระมัดระวังการขึ้น-ลงของน้ำหนักตัวแบบฉับพลัน

<img src=”https://2.bp.blogspot.com/-IL25hU2UDpg/Wi-1KXyXlZI/AAAAAAAAeJk/18iLaeLWC8gflkVlciLn0j7LZL7TGL0QQCLcBGAs/s640/18.jpg” width=”426″ height=”640″ border=”0″ data-original-width=”350″ data-original-height=”526″ />

อันนี้เป็นเรื่องที่ควรระมัดระวังอย่างมากเลยล่ะสำหรับคนที่หักโหมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพราะการลดน้ำหนักลงอย่างฮวบฮาบเกินไปจะส่งผลให้ผิวหนังที่ยืดออกตอนที่อ้วนไม่สามารถกลับสู่สภาวะปกติได้ทัน และจะกลายเป็นผิวหนังส่วนเกิน

<img src=”https://2.bp.blogspot.com/-nF8V4v0I_rU/Wi-1KXlduGI/AAAAAAAAeJg/rHol7AnBBisgzwOfqA1IYXRQQRrnpsX6wCLcBGAs/s640/19.jpg” width=”640″ height=”422″ border=”0″ data-original-width=”500″ data-original-height=”330″ />

แถมผิวหนังส่วนเกินเหล่านี้ก็ไม่ได้อยู่แค่บริเวณใต้คาง ใต้แขนหรือหน้าท้องก็ยังพบได้อีกด้วย ถ้าต้องการลดหุ่นโดยไม่มีเหนียงมาทักทายหลังจากผอมแล้วก็ควรจะค่อยๆลดน้ำหนักลง และควรจะบำรุงผิวไปพร้อมๆกัน เพื่อที่ผิวจะได้กระชับขึ้นตามขนาดตัวที่ลดลง

<img src=”https://4.bp.blogspot.com/-P4gCkjoFE94/Wi-1K4JuDVI/AAAAAAAAeJs/p2x4u7gQdKcETuVLhVXpLVKMgcnLymIUwCLcBGAs/s640/20.jpg” width=”640″ height=”380″ border=”0″ data-original-width=”500″ data-original-height=”297″ />

แค่นี้สาวๆทั้งหลายก็จะปราศจากเหนียงตัวร้าย กลายมาเป็นสาวหน้าเรียวทุกทิศทางกันแล้ว ใครสนใจวิธีไหนก็สามารถไปลองทำกันดูได้นะจ๊ะ

ที่มา : wongnai.com

เรียบเรียงโดย : Daifukuu